瞬発系アスリートのためのシークエンス

身体に変化を与えるには、一定水準以上の刺激を与える必要があります。また、そのトレーニングに慣れてきたら新たな過負荷を与えていかなければ、それ以上の効果・効能は期待できません。

身体機能の向上を獲得しても、やめてしまえば時間の経過と共に必ず元に戻ってしまいます。筋肉の貯金はあまりできません。何かの改善を求めて始めたのであれば、ある程度の継続は必須になります。

「サッカーをしれいてば、同じスポーツだから野球も上手くなる」ということはありません。個々の種目にはそれぞれの身体の作り方があり、それを理解した上でトレーニングする必要があります。

全ての運動の基礎となる、体力要素をバランス良く高めること

意味・意義・目的を把握し、鍛えている所を意識すること

時間・回数・自重などを変え、新しい刺激を与え続けること

繰り返しの動きを何度も行い、神経伝達の促進などを磨くこと

身体能力や性別、年齢など、個々に合ったものを行うこと